Išči

Novosti

Poobjave gradiv z aktualnimi vsebinami, objave naših sodelavcev  ...

Zasnežena narava, 29. 1. 2018, Avtor: Boris Štupar

Objavljalci

Authors

Arhiv

"Nordijska hoja" - odkritje ali potegavščina?

Dnevnik, Po deželi se širi nova športna moda - "nordijska hoja". Gre za hojo s smučarskimi ali pohodnimi ali "specialnimi" palicami.

Nekatera javna občila drugega kakovostnega razreda ji pojejo slavospeve. Tudi Dnevnikova Antena je med njimi. Najbrž je prav, da bralci spoznajo tudi drugo plat medalje in sami presodijo, ali gre za odkritje ali za potegavščino.

Laž ima kratke noge

Agitatorji nas prepričujejo, da gre za "novo športno dejavnost", ki je menda zadnji "nordijski športni hit". Trdijo, da je dejavnost nastala v "zadnjem času" na Nordijskem in zato finsko blagovno znamko "nordic walking" širijo s kalkom (dobesedni prevod) "nordijska hoja". V ZDA so se finski blagovni znamki izognili in uvedli svojo: "power walking".

Na Slovenskem hojo s smučarskimi in pozneje pohodnimi palicami poznamo že več kot pol stoletja. Slovenski tekači na smučeh so pred več kot petimi desetletji pri poletnem treningu uporabljali smučarske palice ter tako pripravljali mišičje rok in ramenskega obroča na zimski čas. Kmalu so palice začeli uporabljati gorniki. Funkcionalnoanatomska členitev hoje s palicami je bila že pred več kot desetletjem in pol objavljena v Planinskem vestniku. Več kot tri desetletja so znane tudi tuje empirične raziskave, ki natančno ugotavljajo koristnost uporabe smučarskih oziroma pohodnih palic pri gorniški dejavnosti. V ustreznem didaktičnem slovstvu zagovarjamo hojo s palicami že najmanj dve desetletji.

Pred kakimi dvajsetimi leti sem na Vošci nad Kranjsko Goro srečal več kot trideset pohodnikov in nihče ni bil brez smučarskih palic. Izum večnamenskih zložljivih palic pred dvema desetletjema je še povečal njihovo razširjenost, ker jih je pri hoji po ravnem mogoče zložiti in vtakniti v nahrbtnik. Hoja s smučarskimi palicami na Slovenskem torej ni nikakršna "nova dejavnost", ki je nastala "v zadnjem času", le nihče se ni lotil njene komercializacije. Finci in naši domači trgovci so jo "v zadnjem času" odkrili kot tržno blago z "imenitnim" tujim izrazom.

Ohlapna teorija

Trgovci trdijo, da je "nordijska hoja" popolnoma nekaj drugega kot hoja s palicami navkreber. "Nordijski hoji" pripisujejo tri bistvene znake: hoja po ravnem (ne navkreber), poudarjen odriv s palico za telesom in dvotaktni diagonalni korak. Za takšno hojo trgovci obljubljajo izjemno krepitev mišičja, izjemen fiziološki učinek na organizem, zdravje, srečo… in še marsikaj. Ali je vse to popolnoma res? Za srečo najbrž vemo, da je potrebno marsikaj drugega kot hoja s palicami. Za zdravje prav tako vemo, da ne more biti odvisno od takšnih ali drugačnih palic. O krepitvi mišičja in fiziološkem učinku pa lahko presodimo, če vemo, čemu je uporaba palic sploh namenjena.

Poglavitni namen uporabe palic je dvojen: krepitev mišičja rok in ramenskega obroča (kar je pri navadni hoji zanemarjeno), hkrati pa razbremenitev mišičja nog, kar je dobrodošlo za starejše in telesno manj pripravljene. Od mišičja rok pri hoji s palicami krepimo predvsem triglavo iztegovalko roke na zadnji strani nadlahti. To mišično skupino izdatno krepimo, če se pri hoji navzgor opiramo na palice. Če se na palice opiramo pri hoji po ravnem, o krepitvi niti ni vredno govoriti. Lahko pa iztegovalke rok krepimo tudi pri hoji po ravnem, če se s palicami za telesom izdatneje odrivamo, vendar niti približno ne tako, kot pri hoji navkreber, ko se včasih predvsem na palicah "privlečemo" na vrh strmine.

Krepitev mišičja rok in ramenskega obroča ter s tem fiziološki učinek na organizem sta veliko večja pri hoji s palicami navkreber kot pri hoji po ravnem, pa čeprav se s palicami za telesom poudarjeno odrivamo. Ta poudarjen odriv s palico za telesom pa tudi ni brez prigovora. Gre namreč za značilno in bistveno prvino teka na smučeh, ko zadnji odriv s palico podaljša in pospeši drsenje prednje smučke. Na suhem in brez smuči zadnji odriv s palico nima te funkcije in je zato pravzaprav bolj ali manj izumetničen gib. Pri hitrejši hoji pa slabi tudi intenzivnost odriva za telesom, kar je na smučeh zaradi drsnega trenja smučke prav obratno.

Če torej res hočemo krepiti mišičje rok in ramenskega obroča ter s tem povečati tudi splošni fiziološki učinek na organizem, je treba s palicami v breg. Hoja s palicami po mestnem asfaltu in okrog Prešernovega spomenika pa je sploh modno in nekoristno afnanje.

Tako imenovani diagonalni dvokorak je ena temeljnih prvin teka na smučeh. Gre za korak, pri katerem se gibljeta naprej ena noga in nasprotna roka (leva noga, desna roka). Gre pravzaprav za normalno hojo, s katero se skoraj že rodimo. Opazujmo ljudi na cesti: vsi bolj ali manj očitno hodijo z diagonalnim dvokorakom. Je pa res, če nekoga začnemo "učiti" dvokorak in začne o tem razmišljati, se mu prirojena naravna gibalna koordinacija poruši. To dejstvo trgovci izrabljajo in vabijo v tečaje, da ljudi "naučijo hoditi". Toda za krepitev mišičja rok in ramenskega obroča sploh ni bistven diagonalni korak, ampak izdatno opiranje na palice.

Za udejanjanje temeljnega namena hoje s palicami seveda tudi ni potrebno, da na palicah piše "nordic walking". V resnici so za temeljni učinek celo boljše težje palice, ker morajo ramenske mišice, ki palice prestavljajo naprej, obvladovati težje breme. V eni uri se nabere kar precej kilogramov. Trgovci "nordijske hoje" tudi odsvetujejo zložljive palice. V resnici so večnamenske zložljive palice boljša naložba, ker so nekoliko težje, hkrati pa jih lahko uporablja vsa družina in celo "rastejo z otroki". Res pa je, da ima množična raba večnamenskih zložljivih palic eno slabo stran: pri množičnem kupovanju teh palic bi bila proizvajalec in uvoznik "edinih pravih" palic, na katerih piše "nordic walking", prikrajšana.

Predvsem pa je diagonalni korak prvina teka na smučeh in ga vadimo ter izpopolnjujemo takrat, ko smo na tekaških smučeh ali na turnem smučanju. Poletno učenje diagonalnega koraka je podobno učenju plavanja na suhem. Poletno učenje smučarskega diagonalnega dvokoraka je prodajanje tople vode. Seveda se postavlja tudi temeljno semantično in jezikovno vprašanje: zakaj bi Kitajci, Rusi, Grki, Italijani in, seveda, Slovenci morali hoditi po "nordijsko", če vsi hodimo na enak način, ki je slehernemu dan skorajda že v zibelko. Očitno je levi prilastek "nordijska" učinkovita trgovska vaba.

Trgovci se sicer sklicujejo na metodološko oporečne raziskave na malih vzorcih (11 oseb eksperimentalna skupina in 11 oseb kontrolna skupina), čeprav vemo, da takšni vzorci praviloma ne dovoljujejo veljavnega posploševanja. Farmacevti preskušajo svoje proizvode na vzorcih, ki štejejo najmanj 200 oseb. Obstaja celo močan dvom, da so raziskave naročili trgovci nove modne muhe.

Da ne bo nesporazuma. Hoja s palicami je zagotovo koristna. Bolj koristna v breg kot po ravnem. Starejšim, obolelim in vsem s slabo telesno pripravljenostjo sploh omogoča, da gredo na sprehod ali izlet ali se povzpnejo nad dolino. Gre le za to, da presodimo, kaj nam prodajalci tako imenovane "nordijske hoje" res ponujajo. Uporaba palic po ravnem je nesmotrna in največkrat moteča. Včasih tudi šaljiva - zlasti okoli Prešernovega spomenika. Mnogi so prepričani, da je oglaševanje in prodajanje tako imenovane "nordijske hoje" podobno oglaševanju in prodajanju prehranskih dopolnil za zmanjšanje odvečne telesne teže, za katera vemo, da trgovci kupce, oprostite izrazu, nategujejo.

Silvo Kristan

25.04.2009



Kategorije:
Novosti SLO Vse objave

Za objavo komentarja se prijavite ali registrirajte.

  • Število objav: 45948

Novosti